Ore Poriahu
Collection by Tayyab Shahid 10 Pins
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Saiba quais são os princípios da boa alimentação na gravidez, sem riscos. 4. Tome suplemento de ácido fólico O suplemento de ácido fólico é considerado vital na gravidez, porque ajuda a prevenir problemas congênitos no bebê ligados ao fechamento do tubo neural, como a espinha bífida, ou mielomeningocele. Todas as mulheres que estejam pensando em engravidar devem tomar um suplemento diário de pelo menos 400 mcg de ácido fólico, desde antes da concepção. Se você ainda não toma, comece já. O ácido fólico é vendido barato na farmácia ou distribuído gratuitamente em postos de saúde. Outros nutrientes importantes para sua saúde e para a do bebê são o ferro e o cálcio, que podem ser supridos normalmente pela alimentação. No entanto, muitos médicos receitam suplementos vitamínicos especiais para grávidas, que contêm reforços desses nutrientes. A gordura natural dos peixes, como o ômega 3, também tem um efeito benéfico no peso do bebê e no desenvolvimento do cérebro e dos nervos no final da gravidez.
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